Ausgang
Aufrechter Sitz oder Stand, die Hände verschränkt auf dem Brustbein, das Kinn ist zurückgeschoben.

Übung
Schiebe Dein Kinn wie auf einer Schiene langsam weit nach vorn und wieder so weit zurück, als hättest Du ein Doppelkinn.

Hinweis
Schaue nach vorn. Oberkörper nicht bewegen.

Wirkung
Kräftigung der Nackenmuskulatur. Mobilisation der Halswirbelsäule.